自宅で数分でできる運動不足解消法
今週のお題「運動不足」
運動不足の解消と言えば、ここ半年くらい「HIIT」と呼ばれる、高強度インターバルトレーニングをやってます。
自宅で、特別な道具もいらずにできるのでお勧めです。
HIIT（高強度インターバルトレーニング）とは：
インターバルトレーニングの拡張形で、不完全回復をはさみながら高強度・短時間の運動（無酸素運動）を繰り返すトレーニング方法である。高強度間欠的運動 (HIIE) や スプリントインターバルトレーニング (SIT) や VO2maxインターバルトレーニング とも呼ばれる。
簡単に言うと、「20秒全力で動いて、10秒休憩」を8セット（4分間）くらい繰り返すトレーニング。
自分はこれを「バーピー」という動きでやっていますが、はじめてやった時は2セットやるのが精いっぱい...
今ようやく4セット連続でできるようになりました。
基準の半分くらいしかこなせていませんが、
思いのほか筋肉がつきます。
タバタ式トレーニングとも言うみたいです。
バーピーの詳しいやり方とかは、以下のサイト様に乗っています。
もしやる場合はケガに注意！！
やるとしても週2、3回で十分だと思います。
（ちなみにダイエットには向かないと思います。）
